¿Existen grasas saludables? Por supuesto.
Este tipo de grasas son las que se componen de ácidos grasos insaturados, de origen vegetal. La Dieta Mediterránea incluye muchos alimentos con altos niveles de grasas saludables, como el Aceite de Oliva Virgen Extra.
Son grasas saludables porque uno de sus beneficios es que tardan más tiempo en digerirse, lo que permite que el cuerpo absorba más nutrientes. Pero tienen muchos beneficios más.
Y a continuación, una lista de los alimentos con alto contenido en grasas saludables:
- A la cabeza, el Aceite de Oliva Virgen y Virgen Extra: como nuestros aceites que son puro zumo de aceitunas y sin tratamiento químico.
- Aceitunas: tienen un tipo especial de grasa saludable que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
- Pescado Azul: contiene alto contenido en ácidos grasos como el Omega 3. El atún y el salmón, dos buenos ejemplos.
- Frutos Secos: Aparte de buenas grasas también contienen fibra, calcio, proteínas, etc. Un alimento muy completo
- Aguacate: un alimento de moda por ser una fruta muy saludable que ayuda a mantenerte sano y fuerte
- Huevos: uno de los alimentos más nutritivos y saludables que existe y una fuente de proteína de calidad
- Más alimentos son: las semillas como las de chía, lino y sésamo. Cereales como la Avena, los quesos…etc.
¿Eres de los que comen grasas saludables que tratan bien tu cuerpo? ¿Cuántas veces por semana? Te esperamos en nuestra tienda online de AOVE que sigue funcionando con normalidad durante todo el verano
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